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肩颈锻炼方法问

43岁2024年12月25日 12:32:43

病情描述：

肩颈锻炼方法

医生回答(1) 答

李子荣主任医师
中日友好医院向他提问

肩颈锻炼方法一般包括局部活动、瑜伽、体育活动等。
1、局部活动
人群平时学习或工作的间歇可适当扭动颈部，做抬头、后仰等动作，还可适当舒展上肢，以促进局部血液循环，以利于缓解疲劳。
2、瑜伽
颈肩不适的患者日常可进行适当的瑜伽训练，锻炼颈肩部位的肌肉和关节，促进局部血液循环，以利于不舒服的症状的缓解。
3、体育锻炼
颈肩不适的患者一般还可积极参加体育锻炼，比如打羽毛球、游泳等，促进颈部、肩部关节活动，以降低颈肩部位疾病的发生风险。

2024-12-25

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