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晚上散步最佳时间问

43岁2024年12月25日 13:14:58

病情描述：

晚上散步最佳时间

医生回答(1) 答

李子荣主任医师
中日友好医院向他提问

临床并不存在晚上散步最佳时间的说法，若晚上想散步，建议在饭后30分钟到60分钟之内进行。
饭后30分钟-60分钟左右散步可促进胃肠蠕动，帮助消耗体内多余的热量和脂肪，减少脂肪聚积。
其次，饭后30分钟-60分钟左右散步身体各项机能状态都较好，适当散步并不会导致身体较为疲劳或影响夜间睡眠。
晚上散步时间应避免过长，一般建议维持在30分钟左右，散步后可使用热水泡脚，以缓解疲劳、促进睡眠。

2024-12-25

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