血糖高吃什么杂粮好问

血糖高吃荞麦、燕麦、糙米、绿豆、玉米等杂粮较好。

1.荞麦

荞麦含有丰富的膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收速度，从而有利于稳定血糖。它还富含多种维生素和矿物质，对身体有诸多益处。

2.燕麦

燕麦属于低升糖指数食物，食用后血糖上升较为缓慢。其富含的β葡聚糖能降低胆固醇，对心血管健康也有益处。

3.糙米

糙米保留了更多的营养成分，相较于精米而言，其膳食纤维含量更高，可减少餐后血糖的波动。

4.绿豆

绿豆具有一定的调节血糖的作用，且能提供优质的植物蛋白，同时还具有清热解暑等功效。

5.玉米

玉米富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于控制血糖，并且在提供饱腹感的同时，热量相对较低。