骨质增生日常注意事项有哪些问

骨质增生日常注意事项一般包括适量运动、控制体重、避免长时间保持不良姿势、保护关节等。

1、适量运动

在医生指导下每周至少进行累计150分钟的适度运动，比如慢跑、游泳等，有助于增强肌肉强度，维持关节的稳定性，减少软骨的磨损，并且有助于提高机体免疫力。

2、控制体重

对于超重、肥胖人群，建议减轻体重，将体质指数保持在18.5~24之间，避免超重，以减轻关节的压力，减轻软骨的磨损。

3、避免长时间保持不良姿势

避免长时间保持不良姿势，遵循平衡的人体工程学，并且在工作间隙或每工作1小时后改变姿势。

4、保护关节

注意保护患病关节，平时活动时可以使用护膝对关节进行保护，以减轻关节负担。