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低脂减肥的方法有哪些？问

30岁2024年12月12日 05:26:20

病情描述：

我这两年明显感觉自己长胖了不少，但又没有时间去健身房锻炼，我想咨询一下低脂减肥的方法有哪些？

医生回答(1) 答

韩靖骅主任医师
鄂尔多斯市蒙医医院向他提问

低脂减肥的方法主要是控制饮食，尽量减少摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，严格控制每日摄入食物的总热量不要超过2000卡路里，尽量控制在1800卡路里为宜，既能满足人体组织器官维持生理功能的需要，又不会导致过多的热量剩余转化成脂肪。同时最好配合中低强度的体育锻炼，消耗身体中的脂肪为细胞供能，从而可以更好的起到减肥的目的，还可以增强机体的免疫力和心肺功能。

2024-12-12

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