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瑜伽练多久有效果?

31岁2024年12月12日 05:25:50
病情描述:

我觉得自己进入30岁后身型就变得不太好看,朋友推荐我去练瑜伽,请问瑜伽练多久会有效果呢?

医生回答(1)
  • 杭妍
    杭妍主任医师

    鄂尔多斯市中心医院 向他提问

    练瑜伽后多久能起到明显的效果,并没有固定的时间标准,因为每个人的在练习瑜伽之前的身体具有一定的差异性,且练瑜伽的时间和动作也并不统一,因此不能一概而论。但通常情况下,坚持练习瑜伽超过半年,对患者的心肺功能以及身体的塑造都能起到较好的效果。除此之外,初次进行锻炼的人群,尽量在专业人士的指导下进行练习,避免因为动作不规范而出现肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。

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