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什么动作缓解腰痛？问

42岁2024年12月12日 04:41:30

病情描述：

我最近一段时间腰老是痛，不知道什么动作可以缓解。我想请问什么动作能够缓解腰痛？

医生回答(1) 答

纪泉主任医师
北京医院向他提问

腰痛的患者，可以做拱桥式动作，患者要平躺在平地上，逐渐弯曲双腿，然后抬高臀部。患者还可以取俯卧位，将双上肢置于背部，然后抬高上半身以及双下肢。患者要注意动作的轻柔，防止受伤。如果患者的疼痛比较剧烈，可以服用非甾体类抗炎药。建议患者避免久坐，要保证充足的休息。患者日常要避免进行重体力劳动，减轻对于腰部的压力，可以进行适当的运动，有利于增强体质。

2024-12-12

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