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当前位置：首页 > 问题大全 > 怎样缓解运动后的肌肉酸痛？

怎样缓解运动后的肌肉酸痛？问

26岁2021年12月08日 11:32:01

病情描述：

我运动结束后局部肌肉出现了酸痛的症状，很不舒服，请问一下怎样缓解运动后的肌肉酸痛？

医生回答(1) 答

兰玲副主任医师
北京积水潭医院向他提问

运动结束后若是出现肌肉酸痛症状，可以先卧床休息，并将患肢抬高，有助于促进局部血液循环，能加快乳酸代谢，对症状有缓解效果；其次，还可以用热毛巾热敷酸痛部位，并将双手焐热，然后顺时针按摩，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，并可以改善组织血供，也能缓解酸痛症状。若是酸痛感较为严重，可以入院通过物理疗法，如超短波、红外线等，能加快肌肉血液循环，从而缓解酸痛。

2021-12-08

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