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当前位置：首页 > 问题大全 > 如何能快速减肥不反弹？

如何能快速减肥不反弹？问

25岁2021年12月08日 12:03:42

病情描述：

我近期发现自己又长胖了，每次减肥都坚持不了多长时间，想问一下如何能快速减肥不反弹？

医生回答(1) 答

兰玲副主任医师
北京积水潭医院向他提问

可以通过改善饮食以及运动等两个方面快速减肥，饮食上以低热量、低脂为主，可以适当吃点能辅助减肥的食物，如胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等，其中含有丰富的纤维素、维生素，食用后能加快机体代谢，促进肠胃蠕动，从而起到减肥效果。其次，还需多做有氧运动，如游泳、跳绳等，来加快减肥进度。成功减肥后，要均衡饮食，饭后过半小时适当锻炼，消耗多余的热性，以免减肥反弹。

2021-12-08

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