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健康睡眠时间？问

37岁2024年12月12日 04:16:24

病情描述：

我最近因为工作的原因经常性失眠，第二天精神很差，请问健康的睡眠时间应该是什么时候？

医生回答(1) 答

杭妍主任医师
鄂尔多斯市中心医院向他提问

成年人的健康睡眠时间应该保持在每天6到8小时左右，夜间10点到第二天凌晨6点之间是人体较为适宜的睡眠时间，但是不同人群个体之间具有一定的差异性，因此对睡眠的需求也是不同的，不能一概而论。通常情况下，睡眠时间的长短以保证患者第二天精神状态良好，没有明显不适症状为主。有部分人群只需要保证2到3小时左右的深度睡眠，就可以充分的缓解人体疲劳，但也有部分白天进行过多体力劳动的人群，需要保证5到6小时的深度睡眠，才能够充分休息。

2024-12-12

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