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怎样锻炼身体才能增强体质？问

34岁2024年12月12日 04:16:14

病情描述：

我感觉自己身体很虚，朋友说可以通过锻炼身体增强体质，我想请问医生怎样锻炼身体？

医生回答(1) 答

韩靖骅主任医师
鄂尔多斯市蒙医医院向他提问

女性想要锻炼身体增强体质需要将有氧运动和无氧运动相结合，如跑步、深蹲、仰卧起坐、游泳、骑自行车、跳高、跳远、平板支撑等，其可以达到增强骨骼肌肉，对于心肺功能也是有益的。女性需要注意锻炼时间不可少于三十分钟，运动需要循环渐进。女性在长期久坐后也可以适当做扩展运动、拉伸运动，其有利于避免肌肉痉挛的情况。女性锻炼前后也要注意饮水量，不可出现水电解质失衡的情况。

2024-12-12

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