运动减肥多久能见效果?问
26岁2024年12月11日 19:02:19
病情描述:
运动减肥多久能见效果?
医生回答(2) 答
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运动减肥达到6周左右才会出现明显的体重下降,但是在减肥期间内除了坚持运动锻炼,还需严格控制饮食的摄入,禁止食用高脂肪类的食物。减肥期间内每日运动时间控制在1-2小时左右即可,避免过度的劳累,以免引起身体不适。
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运动减肥是一种安全健康科学的减肥方式,运动减肥需要6周左右的时间才能看到明显的减肥效果。在运动的前面几周,消耗脂肪的同时会提高骨骼密度,增加肌肉质量,这时可能会出现体重增加的情况,在4周左右的时间后,身体适应了运动状态,体重开始慢慢下降,继续运动到了6周左右就可以看到体重明显的下降。运动减肥应选择像跑步、游泳、骑单车这样的中低强度的有氧运动,每周3-4次,每次在一小时左右。
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