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跳绳每天跳多少个最好？问

16岁2024年12月11日 18:12:43

病情描述：

跳绳每天跳多少个最好？

医生回答(2) 答

张珊珊副主任医师
山东中医药大学附属医院向他提问

跳绳是运动锻炼的一种，也是减肥方法的一种。一般人们锻炼时间在半个小时左右，每分钟跳120个左右，可以达到锻炼身体的效果。最好根据身体状况进行适当的锻炼，通常餐后半小时内不宜运动。

2024-12-11
张红副主任医师
淮安市第一人民医院向他提问

跳绳每天跳多少个最好，如果是用跳绳来减肥的，跳绳时间不宜过长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的效果，应当尽量有节奏地跳动，每分钟跳80到100个，每天半小时，中间可以适当的休息两分钟，休息时间不要超过二分钟，否则影响减肥效果。跳绳前需注意穿合适的衣服和鞋，饭前饭后半个小时不宜跳绳。

2024-12-11

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