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跳绳可以减肥吗？问

24岁2024年12月11日 17:41:59

病情描述：

跳绳可以减肥吗？

医生回答(2) 答

高宇主任医师
承德医学院附属医院向他提问

跳绳可以减肥，在跳绳的过程中会消耗较多的热量，并且能够增加肌肉的力量，除此之外，建议你在平时保证饮食的合理性，不要吃过于油腻的食物以及辛辣刺激的食物，长期坚持能够达到减肥的效果。

2024-12-11
张红副主任医师
淮安市第一人民医院向他提问

掌握正确的跳绳方法可以减肥。匀速，有节奏的跳绳不仅可以达到减肥的效果，同时可以锻炼心肺功能。锻炼初期可以采用计时跳法。设定2分钟匀速跳为一组，每天坚持跳绳3-5组，组间休息1分钟，坚持2-3周。运动之前简单热身，速度不宜太快，及时补充水份。

2024-12-11

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