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小肚子如何减掉？问

25岁2024年12月11日 17:35:31

病情描述：

小肚子如何减掉？

医生回答(2) 答

刘振杰主任医师
广东省中医院向他提问

要想减掉小肚子，平时要改掉久坐的习惯，同时需要多做腰腹部方面的运动，例如转呼啦圈、仰卧起坐等。其次，也可以通过跑步、游泳等运动，消耗腹部的脂肪。平时也不能吃含有高脂肪的食物。

2024-12-11
张红副主任医师
淮安市第一人民医院向他提问

爬楼梯运动可以锻炼臀部肌肉，后侧抬腿运动有强化后臀肌的作用，将腰部贴在椅背上，一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，慢慢进行就可以。身体靠墙垫脚尖站立也有效果，运动要坚持做才会有效果。

2024-12-11

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