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减肥食谱21天?

30岁2024年12月11日 17:02:22
病情描述:

我今天在商场看到了高中同学,发现她现在瘦了好多,她说自己是用了21天减肥食谱瘦的,我想知道减肥食谱21天怎么做?

医生回答(2)
  • 张东铭
    张东铭副主任医师

    郑州大学第二附属医院 向他提问

    减肥食谱21天分为三个阶段。第一阶段的前3天采用断食疗法,只喝水,其他的任何东西都不吃;第二阶段为中间的8天,适量吃些水果蔬菜,不吃主食;第三阶段为后面10天可以正常饮食,但是每次只能吃6分饱,睡觉前5小时不吃东西。

  • 岳淼
    岳淼主任医师

    临汾市人民医院 向他提问

    减肥食谱21天通过控制饮食达到减肥目的。第一阶段1-3天,多喝水,减少其他食物摄入;第二价段4-13天,可以吃蔬菜以及水果,但是要控制量,不可多吃;第三阶段14-21天,正常饮食,但是每餐只吃到6成饱即可。

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