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怎样减肥快又不反弹?

23岁2024年12月11日 16:26:14
病情描述:

我近两年发胖的有点厉害,这也导致身形不好看,我想问问怎样减肥才会快而又不反弹?

医生回答(2)
  • 张春芳
    张春芳主任医师

    首都医科大学附属北京天坛医院 向他提问

    要想减肥快而不反弹,首先减肥方法不能违背自然规律。在减肥过程中要规律性饮食,主食以粗粮为主,多吃蔬菜水果,少吃甜点以及热量过高的食物。同时还要每天进行最少半小时的有效有氧运动,比如跑步、打球等。

  • 于一江
    于一江副主任医师

    淮安市中医院 向他提问

    运动和合理饮食是保持体形和健康瘦身的最好方法。首先可以选择自己喜欢的运动,比如自行车、游泳、跳绳等,每天坚持去进行半小时以上的运动。其次,饭后不宜坐着不动,要多走动。最后合理控制饮食,不要吃含糖量和热量高的食物。

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