长时间的跷二郎腿会引起人体很多系统一系列的病理改变，比如，可以引起脊柱侧弯变形，进一步引起腰背部疼痛;影响男性的生殖健康，影响精子生成及质量，甚至会加重原有的前列腺疾病;诱发甚至是加重原有的下肢静脉曲张等等。
对于长时间坐着的朋友，专家并不建议跷二郎腿，如果习惯了跷二郎腿，我们建议两腿交叉不要靠的太紧，同时，跷二郎腿的时间不要超过10分钟，两腿交替。如果你有相关疾病，比如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，就请管住自己，别翘二郎腿了。
如何改变经常跷二郎腿这个习惯?
想彻底不翘二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制住双腿的也无法保证能做到。我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间。
1.坐直
姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
2.抖腿
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。
3.拍打
当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。
4.走动
久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，好就是经常起来走动，缓解疲劳。
5.拉伸运动
保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对跷二郎腿的相关知识介绍有了一定的了解了呢，跷二郎腿的的危害很多，但是我们还是控制不住的想要去跷二郎腿，所以我们应改要做的就是尽量改变这个坏习惯的。
