孕妈咪要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。
2.控制热能和体重
很多孕妇在孕期的时候会过量的饮食，主要就是担心胎儿的营养不够，这个时候就很容易出现肥胖。肥胖就是妊高症的一个很危险的因素，所以孕妇的时候一定要控制好体重。饮食不要无节制，也不要太过担心胎儿的营养而无节制的进食。要科学的增加体重。
3.防止蛋白质摄入不足
禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
4.搭配丰富的蔬菜和水果
保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200~400克，多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘，降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。
5.减少饱和脂肪的摄入量
食物脂肪的热能比应控制在25%左右，高不应超过30%，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。
6.盐的摄取要适度
如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，会使孕妈咪血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。
一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应少于5克，有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多，6毫升酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味，还可以用葱、姜、蒜等调味。
结语：妊高症是孕期常见的一种疾病，其对孕妇本身和胎儿的健康成长都没有好处，所以需要特别注意。女性在孕期一定要规律的饮食，不能无节制，否则容易肥胖，就很容易导致妊高症。平时饮食注意营养，少食多餐，搭配丰富的蔬菜和水果，也要控制盐的的食用量，这样才能降低妊高症患病几率。
