方法四：注意情绪的调节，作息规律化
我们看电视剧的时候会发现，有些人情绪一激动就会晕过去，这就是因为过激的情绪导致血压升高，处于一个不稳定的状态，从而导致血管内壁受损，就很容易引发动脉粥样硬化，所以要遇事有一个乐观积极的生活态度。而在生活上也要注意生活作息，不要熬夜注意保持睡眠。
上文了解到饮食是患动脉粥样化的主要原因之一，而饮食也是预防动脉硬化主要的手段之一，提到饮食，很多患者都反应，想知道到底吃什么好?那么，我们就来详细谈谈。
科学饮食能保护血管，具体可以选择哪些食物？
水果类：葡萄、山楂、番茄
葡萄属于夏季的水果，有丰富的营养元素，可以补充人体的气血，提高人体免疫力，起到补益气血、通利小便的作用;山楂大多人对它的了解就是能够起到消食健胃的作用，山楂还可以活血化瘀，同时对于胆固醇以及动脉粥样硬化的患者来说都有一定的作用;番茄是一年四季都可以看得到的食物，它多富含的类黄酮具有降低毛细血管的通透性以及防止血管的损坏，其次还可以清除氧化身体的废物，所以可以起到预防血管硬化的功能。
蔬菜类：玉米、土豆、蒜头
玉米和土豆对胆固醇高的患者来说是个好选择，它可以降低体以及血管的脂肪和胆固醇，使人体能够顺利地排泄，进一步的软化血管;大蒜它所含的辣素对清除堆积在血管中的垃圾有排泄的功能，可以有效地降脂，对于动脉粥硬化的人来说是个非常好的选择。
当然除了这些食物还有很多都有利于改善动脉粥样硬化，比如海带丝、苹果、茶、木耳、核桃仁、地瓜、四季豆等等。
对于动脉粥样硬化来说除了药物的治疗，重要的就是饮食要合理，在生活中要少吃动物的内脏、肉以及动物油，这也就表示在饮食上好是用植物油来做饭菜，并且少摄入高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。
