不正常的生活饮食：摄取不足的日常饮食会使营养不均衡，以及熬夜、烟酒过量、运动过度等不正常的生活习惯，都会使肠胃的功能出现问题，从而引起脱发。
情绪问题：当人处于紧张、焦虑的情绪时，皮脂腺的活动十分旺盛，大量增加头皮分泌出的脂肪，如果得不到很好的处理，就会自动产生头皮屑，使毛囊受损，从而导致头发脱落。
头发过多掉落有时是因为一些内科疾病及用药造成的：如自体免疫性疾病、甲状腺疾病、细菌感染、贫血、接受抗凝血剂治疗、接受抗癌化学药物治疗，等等。
不良的血液循环：常戴帽子，致使压迫头皮血管，造成不良的血液循环，养分不足，使毛发生长受到阻碍，导致脱发。
乱服药物：对维生素、镇痛剂等药物服用不当或服用过量，都会对细胞吸收营养产生影响，使养分不能被送到头发根部，而出现脱发的现象。
一、豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
二、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
三、墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
四、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
五、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
六、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中多吃一点有营养的食物，我们也应该注意自己的睡眠时间，一旦出现了脱发要尽早的治疗。
