11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脱发，要多吃一些含维生素和矿物质食物，同时食物要以低脂肪为主，对于已有脱发现象的患者，应多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等物，对头发生长十分有利。
12、绿色蔬菜，脱发者要多吃绿色蔬菜，以利于增加头发营养，因为头发生长的食物多源于绿色蔬菜。
13、 薯类、豆类，以及海藻类食物，平时多吃这些对于脱发的防治有一定帮助。
14、绿色食物，如菠菜、芹菜、绿芦笋等，因绿色食物对黑色素的运动有利，可让头发永葆黑色。且绿色食物还含有纤维质，除对防治脱发有利外，还可增加头发的数量。
15、有营养的食物，很多人脱发都是和体质虚或者是营养不良有关，所以脱发者平时要多吃一些可以增强体质又可为头发补充营养的食物，首乌猪脑汤、枸杞黑芝麻粥等，这些不只可增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
16、矿物质食物，出现脱发现象时，平时在饮食中可多吃一些含矿物质的食物，如含铁、锌、钙的食物，这些物质对头发的健康生长是必不可少的。
17、脱发者平时要多吃牛奶和奶制品，另外还有豆类、蔬菜，这些对头发健康有重要作用，还有就是虾皮、动物肝脏、蛋黄， 鱼类等，也含有头发生长所需的多种营养。
生理性：整个头皮上的头发变得稀疏，通常发生在产后2～4个月内，或是发生在发高烧、生重病、精神压力大、营养不良等时期。
不正常的生活饮食：摄取不足的日常饮食会使营养不均衡，以及熬夜、烟酒过量、运动过度等不正常的生活习惯，都会使肠胃的功能出现问题，从而引起脱发。
情绪问题：当人处于紧张、焦虑的情绪时，皮脂腺的活动十分旺盛，大量增加头皮分泌出的脂肪，如果得不到很好的处理，就会自动产生头皮屑，使毛囊受损，从而导致头发脱落。
头发过多掉落有时是因为一些内科疾病及用药造成的：如自体免疫性疾病、甲状腺疾病、细菌感染、贫血、接受抗凝血剂治疗、接受抗癌化学药物治疗，等等。
不良的血液循环：常戴帽子，致使压迫头皮血管，造成不良的血液循环，养分不足，使毛发生长受到阻碍，导致脱发。
乱服药物：对维生素、镇痛剂等药物服用不当或服用过量，都会对细胞吸收营养产生影响，使养分不能被送到头发根部，而出现脱发的现象。
油脂过多分泌：摄入过量的油脂、刺激品，会增加头皮分泌物，使毛囊受阻，导致脱发。
结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发了，在平时大家应该要注意预防这种疾病的出现，生活中减少熬夜症状出现，注意自己的饮食习惯，一旦出现了脱发的情况，应该要及时的治疗。
