4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、菠菜
肾虚的女性平时生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，还能起到滋阴补肾的效果。
6、鸡蛋
导致女性肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气好的“还原剂”。
1、滥用镇痛药。长期的服用消炎镇痛的药物对肾脏的危害也是很大的，有可能会引起肾虚。所以大家在服用消炎类药物的时候要谨慎，尽量的少食用一些消炎类的药物，对身体的健康没有什么好处。这些药物进入人体之后会伤害肾脏，还有可能会导致肾虚。
2、过量服用某些中草药。过量服用某些中草药对于人的肾脏危害是很大的，会增加人肾脏的负担，自然也是可能会形成肾虚这个疾病的，像是雷公藤、生草乌、罂粟壳、关木通、苍耳子、牵牛子、青木香、广防己等均是不能经常服用的中草药的，建议患者治疗疾病服用这些中草药要素适量，要遵医嘱。
3、过度喝饮料。过度喝饮料危害是很大，直接回损伤到的部位就是人的肾脏，会增加患上肾虚这个疾病的概率，不管是软饮料还是运动饮料过度摄取的结果都会间接损伤到肾，因为这些饮料属于高度酸性的饮料，饮用后会导致人的身体酸碱度明显改变，这在一定程度之上就会损害肾脏，导致形成肾虚发病的。
4、吃过于松软的面包。吃过于松软的面包之所以松软，当然合适使用溴酸钾等食品添加剂关系密切，而食品添加剂对于人的身体损伤真的是很大的，除了损伤到中枢神经、血液之外，对于人的肾脏也会造成伤害的，因此会增加患上肾虚的概率。
结语：什么给大家介绍了肾虚的表现，如果大家出现了类似的症状就要警惕的。导致肾虚的原因也给大家介绍了，希望大家在生活中要避免类似的因素，这样才能降低患有肾虚的几率。平时可以食用一些补肾的食物，比如说栗子、菠菜、鸡蛋等等食物，对肾虚的预防都有一定的好处。
