肾是身体很重要的一个器官，能起到很大的作用，但是很多人都被肾虚困扰着，肾虚怎么调理呢?男性肾虚和女性肾虚的症状是不一样的，男性肾虚的症状有哪些呢?很多食物吃了都对肾好，肾虚的朋友也可以通过食疗来调理，那么肾虚吃什么好?
肾虚怎么调理
1、合理科学的饮食
肾脏是人体很重要的器官，能起到清洁工的作用。可以把体内多余的水份和有害物质排出体内。但是平常饮食习惯不是很好的人就很容易出现肾虚的症状，还有可能会破坏肾脏的功能。肾脏在工作的时候是需要很多的水份的，所以我们平常的生活中要饮用足够量的水，这样才能保证肾脏的正常工作。
晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁，喜欢吃夜宵。这样会导致体内高热量，高蛋白物质摄入过多，给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化，导致高血压、糖尿病、冠心病等。合理科学饮食可以有效调理肾虚症状。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。
黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。
3、利用运动养肾
大家都知道运动对身体有很大的好处，不仅能强健体魄，还能辅助治疗一些疾病。给大家介绍一些有效的调理肾虚的运动方法。双手合十搓热之后放在腰间，用温热的手掌在腰部上下的搓，会感觉到腰部有股暖暖的感觉。一次可以搓200下左右，每天搓2次，对于肾虚有很好的调理作用。
4、警惕药物
俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。
5、生活规律房事节度
生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。
肾虚的症状有哪些
1、生殖功能减退
表现为男子阳痿或阳物举而不坚、遗精和滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
2、生长发育不良
表现为幼儿发育迟缓、骨骼发育不良，如囟门迟闭、出牙及行走延迟、鸡胸、罗圈腿(俗称“O”形腿)等;智力发育迟缓和发育不良，如痴呆、先天愚型等。
