从零开始练瑜伽 瑜伽基础动作的练习

　　从零开始练瑜伽不要急躁，要学好瑜伽基础，在基础之上循序渐进，进步会越来越大的。练习瑜伽的时候一定要做到心静，只有心静才能练好瑜伽。那么接下来就让我们一起随着瑜伽入门视频教程来看看吧!

　　瑜伽基础动作的练习

　　祈祷式

　　练习瑜伽祈式的时候采用站立的姿势，然后双脚并拢，双手合掌置于胸前，保持自己的身体完全处于放松的状态。

　　呼吸要均匀，这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态，是练习瑜伽基本的要求动作。

　　眼镜蛇式

　　胸部朝地面方向趴下，双臂伸直，从腰部开始抬起身体，头朝后仰姿势，这个时候的姿势和眼镜蛇非常相似，在抬起身体和弓背的时候可以进行吸气。

　　这个动作可以改善胃部的消化功能，对于便秘和消化不良的人群起到很好的锻炼作用。

　　八体投地式

　　俯卧，尽量让自己的身体保持舒适的状态，可以调整一下姿势，让我们的脚趾，膝盖，以及胸部和下巴后接触到地面。

　　髋关节和腹部可以稍微的离开地面，这个动作可以加强大腿和手臂的肌肉线条。

　　骑马式

　　将右腿伸出来，将左腿弯曲，手臂要保持伸直的状态，将我们的身体重心尽量保持在左脚，右膝盖上面。放松身体，保持动作。

　　完成动作应该是背部成弓字形态。这个动作可以加强两腿的肌肉，使神经得到平衡的效果。

　　坚持练瑜伽的三个好处

　　排毒

　　我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

　　提高身体的柔韧度

　　部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。

　　每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。

　　无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。

　　舒缓压力

　　若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的佳治疗良方。