酸奶是一种发酵产品，所以酸奶中的乳酸菌含量自然不低，而且酸奶中的这些细菌是有益菌群，喝进去不仅不用担心对人体有害，甚至还能帮助我们促进肠道蠕动，改善肠道菌群，消化能力，而且酸奶酸酸甜甜的口感也能激发我们的食欲，适合消化不良、食欲不振的人喝。
既然喝酸奶有那么多好吃，那么我们怎么喝酸奶，才能效果理想呢?
1、挑选正确的酸奶
市面上各种牌子、口味、价格的酸奶都有，并不是每一种都对我们人体友好的，我们在购买酸奶之前不妨看一下它的成分简介表，着重看一下它的糖分含量，因为有的酸奶为了口感，会加很多糖，这种酸奶我们喝多了不仅不降糖，还有可能升血糖，而且每百克酸奶中的蛋白质也要超过2.9克才比较好，市面上的酸奶并不是都能做到的。
2、喝酸奶的时间要把握
一般情况下，酸奶是不适合吃饭的时候饮用的，这可能导致吸收不到位。如果我们想喝酸奶，最好选择午饭后的半小时，因为这时候我们的胃比较容易吸收酸奶中的营养成分。
3、天冷的时候可以稍微加热喝
很多人可能会好奇，酸奶不是冷藏的吗?怎么能加热?事实上，酸奶是可以适当加热的，有人做过实验，酸奶加热到25℃，乳酸菌依然保持活跃，不会大批量死亡，所以天冷的时候，为了减少肠胃刺激，可以适当加热，当然也不要太热，而且要及时饮用完毕。
总的来说，喝酸奶对身体的好处很多，如果想要喝酸奶的效果更理想，我们也要注意科学饮用才行。
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