牛奶是大众公认的滋补品，属于纯天然的饮料之一。牛奶中含有的营养价值非常高，平时经常喝牛奶对人体有很大的益处。
牛奶的功效与作用
补钙
每个人都需要补钙质，特别是身体缺钙者、儿童、老年人。牛奶不仅可以促进骨骼的发育、增强人体免疫力，还能预防骨质疏松，对于高血压患者来说还能起到降低血压的作用。
美容养颜
牛奶具有美容养颜的功效，牛奶可以使皮肤光滑柔嫩，增强弹性，延缓衰老，平时用的很多化妆品、护肤品、面膜中均添加了牛奶的成分，即使是直接用牛奶洗脸，也能起到美白柔嫩的功效。
促进睡眠
牛奶可以对人体起到镇静安神的作用，睡觉前喝一杯牛奶不仅可以改善睡眠质量，还有利于身体的新陈代谢。
降低血压
通过研究发现，钙可以有效地降低血压，而牛奶中就含有丰富的钙质，老人、儿童皆能降低患高血压的风险，同时，对于儿童的身体发育还能起到很大的帮助。
减肥
牛奶中含有丰富的钙元素，它可以促进人体产生降解脂肪的酶，能有效的帮助体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
不与巧克力同食
生活中有不少的人喜欢把巧克力和牛奶同时食用来增加食欲，其实这样的饮食搭配非常不利于身体健康，两者同食，容易形成钙草酸，这种物质不仅影响人体吸收钙质，还容易造成儿童发育不良等后果。
空腹
有些人认为早晨空腹时喝牛奶有利于吸收，其实不然，空腹喝牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗，所以在喝奶前应该先吃点东西后饮用，确保牛奶中的营养能够完全吸收。
避免强光照射
牛奶不能在强光下暴晒，平时有很多人喜欢把牛奶放在有阳光的地方，其实这样做是错误的，太阳照射产生的热量会破坏牛奶中的营养成分，甚至还会造成牛奶变质，所以牛奶千万不要放在阳光下暴晒。
不与药物同食
平时吃药的话尽量不要喝奶，因为牛奶会影响药物的吸收。牛奶中的钙、镁等矿物质容易与药物发生化学反应，所以，同食不仅影响药效其奶中的营养物质也会流失。建议大家在服药前后2小时再喝奶。
通过以上介绍，相信大家已经基本了解关于牛奶的作用了，平时可以经常喝牛奶促进身体健康，同时也要注意喝牛奶的注意事项，避免造成不良反应。
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