罗非鱼的营养价值
罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。罗非鱼是一种蛋白质含量高但碳水化合物少的鱼。它的钠含量低，并且包含一定数量的磷和烟酸。此外，它还富含硒和维生素B12。还含有钙、钠、铁、维生素B10、维生素B20等。
蛋白质
罗非鱼蛋白质含量高，富含人体所需的多种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高，必需氨基酸组成平衡且含量丰富，属于优质高蛋白产品。鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收，摄取的营养会被毫无浪费地充分利用。丰富的蛋白质，能够促进脑部和身体的生长发育。对婴幼儿的大脑和身体发育极有好处。
牛磺酸
罗非鱼中的牛磺酸可与EPA和DHA媲美，含量高达210-220mg/100g，能够帮助降低血液中的中性脂肪和胆固醇，促进胰岛素分泌，强化肝功能，调节血压，帮助视力恢复，促进视网膜发育。而别的肉中的牛磺酸很少，鸡肉中一点也没有，牛肉中含量仅为32mg/100g。
DHA和EPA
罗非鱼不饱和脂肪含量丰富罗非鱼肌肉中不饱和脂肪酸含量约为54%～58%，且还含有一定量的DHA和EPA。大量研究表明，DHA、EPA有助于人类大脑和视力发育，有助于维护人类健康并预防心脏病、高血压、高血脂、关节炎、中风、皮肤病等多种疾病。
硒
罗非鱼硒含量丰富，硒是心脏代谢不可缺少的元素，具有很强的抗氧化作用，其效果是维生素E的50-100倍，具有较强的抗衰老和抗癌作用。
维生素B12
罗非鱼还含有维生素B12，是对细胞功能健康很重要的维生素。
维生素和矿物质
罗非鱼还含有维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸与矿物质钾、钠、钙、镁、铁，锰、锌、铜等，是维护正常的生理健康不可缺少的微量元素。
结语：罗非鱼的营养价值很高，它不仅可以作为我们平时营养的补充品，也可以作为我们饭桌上的一道亮丽的佳菜，爱做美食的朋友们可以尝试着做它哦。它可以为全家人补充身体所需的营养。
