三、早起空腹吃花生有利于补气血
一些体质不好，气血不足的人，可以长期坚持每天早上吃些花生，花生可以很好的被我们人体所吸收，身体需要补充能量，坚持一段时间，可以很好的缓解气血不足体质不好的问题。
四、早起空腹吃花生有利于调节血糖
经实验研究表明，糖尿病患者可以适量食用花生，用花生来代替肉类食物，可以降低糖尿病的风险，有利于身体对碳水吸收速度的减缓，也可以控制血糖，尽量使血糖不上升。
五、早起空腹吃花生有利于皮肤
女性早起吃些花生有利于保护我们的皮肤，因为花生里含有大量的维生素E，它的抗氧化性相对来说比较好。
六、早起空腹吃花生防止脱发
花生中含有大量的维生素E和维生素C，有助于头发的胶原蛋白的生成，有利于头发毛囊的康复，防止脱发。
说了这么多，想必大家都了解了早起空腹吃花生的好处了，那我们来看看如何选择购买花生?
花生如何挑选？
首先好花生是颗粒饱满的，形状完整，大小差不多，不能买劣质花生，接着好的花生有着特别的气味，劣质的花生会有一种霉味和不好的气味。
花生虽然是个好东西，但是不能乱吃，注意以下几点，别吃错了。
吃花生的注意事项
要适量，几粒就好，不要大把大把的吃
对花生过敏的人千万不要吃
体内尿酸过高的人要慎吃，容易痛风
红皮花生要连皮一起吃，有利于改善血小板，但是有跌打损伤的不要吃皮
花生发霉不要吃，要及时扔掉
三高人群要把握好吃花生的量，不可多吃
好直接生吃或者煮着吃，尽量少油炸
综上所述，可见早起空腹吃花生对身体有很多的好处，但不可贪吃，一定要把握好一个量，快坚持起来吧，长期坚持下去会有明显的改变。
