中度酒与高度酒的代表就是白酒了，这类酒里面酒精含量还是比较的高，对于肝脏的健康是不利的，要是饮酒过量甚至会影响整个身体的健康。但是正常人只要每天饮用白酒的量，要是酒精度低一点，在中度酒范围内的，一般就不要超过三两，而对与那些酒精度高，已经在高度酒范围的，就是比较烈的酒，每天最好不要饮用超过二两。只要把握住饮酒的量，白酒也是能够有助于提高睡眠质量的，还可以促进唾液以及胃液的分泌，所以也有强健胃脏的作用的，使得身体更加的健康。
喝酒养生，保持健康有时候不仅是在于自己在喝什么酒，以及饮酒量是多少，还在于自己在喝酒的时候是一种什么样的心情。要在喝酒的时候抱有养生怡情的心态，以一种文明的方式去喝酒，那自然是有助于身体健康的。那些借酒比拼的、借酒浇愁的，最后也就难免的损伤自身的健康。
综上所述，小酌怡情，大酒伤身，其实关键还是看自己在喝酒的时候的量，以及喝酒时候的星期，而且根据不同的酒精度，喝酒时候也是有不同的量，把握住了最适宜的量，也就把握住了健康。
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