此外，刷牙马虎或者是刷牙不当，口腔内细菌和牙菌斑多的人，也会增加80%癌症提前死亡的风险。因此，我们不仅要选对牙刷、牙膏，保证合理的刷牙次数，还要学会正确的刷牙，减少口腔细菌，降低引发心血管疾病和癌症的风险。
刷牙如此重要，在刷牙中这几个错误不要犯：
1、时间太短
有不少人把刷牙就当做一项任务似的，草率的刷了几下就结束了，你这是“糊弄”牙齿呢?在快点也吃都要反应不过来了。我们在刷牙的时候至少要保证刷牙的时间为3分钟，先刷牙齿的外侧再刷牙齿的侧面已经内侧，在刷牙的时候力度要适中，不要太过暴力，以免损伤牙龈。
2、饭后立马刷牙
有些人习惯在饭后刷牙，觉得吃完饭后牙齿上会留有牙渍，感觉不舒服，于是就养成了饭后刷牙的习惯。其实这种习惯会损害牙齿健康，刚吃完饭后刷牙不仅不能达到清洁的作用，反而还会加重牙齿的磨损，损害珐琅质。因此，建议大家好不要在饭后立即刷牙，如果要刷好也要等到饭后半小时再刷，还能起到促进口腔酸碱平衡的作用。
3、经常更换牙刷
有些中老年人，本着勤俭节约的原则，一个牙刷可能会用上半年甚至更久，其实这是一种非常不健康的习惯。如果长时间用一个牙刷，牙刷老旧了，不仅刷牙刷不干净还可能会滋生细菌。建议大家好每三个月换一次牙刷，以免滋生细菌，损伤牙齿健康。
综上所述，刷牙虽然是生活中的一件小事，却大有学问。无论是牙刷还是牙膏都要选择适合自己的，不要认为就是越贵越好，刷牙也要用正确的方法，以免适得其反，损伤牙齿健康。此外，还有提醒大家的是牙膏不要一直就用一款，时间长了牙膏的药物性也减少了，好可以隔一段时间换一个牌子用。
