一些人在刷牙的时候很有可能会出现刷牙干呕的情况，其实在生活中导致这种情况的原因有很多，能够预防的我们应该及时的预防，如果出现了刷牙干呕，我们应该怎么办呢?正确的刷牙姿势可以缓解干呕的情况，下面就一起了解一下吧。
一.刷牙的时候挤牙膏太多
很多人在刷牙的时候喜欢满嘴的泡沫，所以在就是使用大量的牙膏，总觉得牙膏挤得越多越好，牙膏多刷牙就干净，这样对牙齿好，牙齿也就会变白，其实牙膏挤多了，会对我们的喉咙产生刺激，毕竟牙膏是用一些成分组成的，这个是导致干呕的一大原因。
二.心里害怕，总是想着自己会恶心
还有一些人在刷牙的时候，出现了干呕和恶心，之后再刷牙的时候心里就会一直想，这个时候把牙膏放到嘴里面都感觉不适，就觉得自己要吐了一样。我们在刷牙的时候不要过度的去思考会不会干呕，可以转移注意了，还有刷牙的时候要使用鼻子呼吸。
三.刷牙的时候用凉水
刷牙干呕的朋友在平时不要使用太凉的水去刷牙，我们要知道，一旦凉水进入了喉咙，那么就会刺激到喉部的神经，这样很容易就导致了干呕的出现，其实刷牙的时候用温水就可以啦，温水对人的喉咙还是比较好的，更健康一点点!
四.有可能是胃部有问题
我们晚上休息了一晚上，早上起来之后，经过一夜的消化，胃部会变成空的，所以在刷牙的时候，牙膏的气味进入胃部之后会引起不适应，由于胃部什么也没有，所以只会引起干呕。
五.刷牙的姿势不对
为什么说刷牙的姿势不对会引起干呕呢，如果姿势错误的话，刷牙太急，刷牙太快，这些都会引起舌苔的不适应，从而导致恶心干呕!
第一步：认识刷牙时恶心干呕的原因。要避免刷牙时恶心干呕，首先要明确引起该症状的原因，然后对症进行规避。
原因一：慢性咽炎引起的恶心干呕。咽炎引起的恶心干呕，一般起床刷牙时喉咙会有血丝，病情越重出血量越大。慢性咽炎早上起来还存在嗓子干燥，突出的痰带有血丝的现象，如果严重，应该尽早就医。
原因二：刷牙的方式不恰当引起的恶心干呕。主要原因是牙刷或牙膏对咽喉产生了刺激，特别是对咽反射敏感或近期嗓子发炎的人，如果再加上刷牙时无意识的闭气，那么恶心干呕的现象会加重。
二、避免刷牙时恶心干呕的一般方法——温水刷牙。很多人怕麻烦，不管春夏秋冬，一直用冷水刷牙，这不仅对牙齿不好还会造成恶心干呕。一是用冷水刷牙，牙刷刷毛过硬会造成牙龈出血，造成恶心干呕;二是因为冷水会刺激口腔黏膜和口腔神经，导致恶心。所以，有条件的话，好采用温水刷牙。
