枕头过低无法支撑起颈部和头部，会影响颈部的生理曲线，还会导致头部充血，睡醒之后也感觉昏昏沉沉的，影响睡眠质量。枕头过低还会导致睡觉时嘴巴张开，对健康造成不良影响。
在选择枕头的时候要注意枕头的高度合适，通常高度合适的枕头可以支撑颈部和头部，合适的枕头高度通常为1.5个竖拳，将枕头压下去之后高度保持在1个竖拳比较合适。
2、选择合适的枕头形状
枕头的形状有很多，比较常见的有长方形枕头、糖果形枕头、波浪形枕头。
长方形枕头是很多家庭都在使用的，特点是中间厚边缘薄，无法很好地支撑颈部。
糖果形枕头比较细长，可以支撑起颈部，但是头部无法得到很好的支撑，容易导致头向后仰，用这样枕头睡觉也不太舒服。
波浪形枕头是现在比较流行的，高出来的部位可以很好地支撑颈部，头部也可以得到很好地支撑，使用起来比较舒服。
有些人习惯使用长方形的枕头，只要选择合适的高度，使用起来也是比较舒服的。波浪形枕头的材质和长方形枕头不一样，所以价格要贵一些，大家可以根据自己的实际情况来选择。
结语：使用合适的枕头不仅能起到支撑头颈的作用，还有助于放松身体，提高睡眠质量。大家在枕枕头的同时注意颈部也要有支撑，避免颈部长时间悬空。睡觉时可以准备两个枕头，一个用来枕头部，一个夹在腿中间，能让身体更放松，更快进入睡眠状态。
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