小张得到的是好处，但可能并非所有人都一样，有些人戒糖反而带来了隐患，这就可能是理解错了戒糖的含义，戒糖不是彻底断糖!糖分也是身体需要的一种营养物质，那么，戒糖戒的到底是什么呢?应该如何科学合理的戒糖?
要戒掉的是添加糖，像可乐等碳酸饮料、奶茶、水果罐头、蜜饯、巧克力，甚至是番茄酱、红烧肉、鱼香肉丝等食物，都是添加糖的“大户”，这些才是真正要戒掉的!而像米饭、面条等主食(碳水化合物)，不要刻意不吃。
可以减少些白米白面的摄入量，常用粗粮杂粮替代，既能促进代谢还能帮助维持血糖的稳定，还要多吃些抗氧化强的食物，例如新鲜的蔬菜水果;其次，也需要运动来加快代谢。
先尝试挑战一两周，只要真正戒掉了添加糖，你的身体可能就会出现明显的变化，且是好的转变，相信会坚定你继续坚持下去的信心。
综上所述，坚持戒糖，一段时间后，以上几个喜人变化或许会不请自来，管不住嘴的人或许羡慕不来!但这是在正确戒糖的前提下，如果你戒错了，那就不好说了，所以在戒糖之前，要先了解清楚戒的是什么、如何戒，并落实到行动上，坚持下去，才能看得到好的效果，才有益身体健康。
