薏米还有较好的清热解毒、利尿效果，适当的食用，提高身体中的代谢力，促进废弃物的排出。特别是一些体内湿气重的人，吃点薏米，有助于清除体内的湿气，减轻身体的负担。废弃物的减少，身体轻松很多，还能起到一个美容的效果，所以很多时候，会将薏米称为美容米。
红米在我们生活是很少见的，平时吃的也不多，不过它的作用可不低，红米是糙米的一种，它的颜色比较深，表面有很多未碾磨的表壳，它的口感相比白米要粗糙很多。
但红米的中的营养成分可不少，蛋白质、纤维素以及各种矿物质比较多，食用之后，有一定的活血化瘀的作用，建议一些出现跌打损伤、产后需要排恶露的人食用。
红米中的纤维素比较高，食用之后，能够促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢力，促进废弃物的排出，而且它的升糖指数还比较低，相比白米，红米更适合血糖高的人群食用。
藜麦米一直深受减肥人群的喜爱，藜麦米中含有的蛋白质、氨基酸以及各种矿物质的量比较丰富，食用之后，可以提高免疫力，而且它的升糖指数很低，减肥人群可以放心吃。它里面的纤维素丰富，促进废弃物的排出，脂肪不容易堆积，达到一个减肥的效果。
在我们生活中，还有很多不同种类的米。大家在食用的时候，可以根据自身的情况选择。对于一些特殊的人群，想要补身，不妨试一试其他的米，虽然价格贵，但偶尔吃一点也是可以的，对身体有利。
