最后就可以吃主食了。在吃了前面的食物之后，主食就会吃得相对的少了许多，不过吃主食也不一定就一定要选择米饭这样的精粮，可以多尝试一些粗粮，比如像小米、燕麦、玉米这样的富含膳食纤维的粮食，因为这些食物在肚子里面，是需要肠胃花更长的时间来消化的，所以也就不会过多的影响血糖，在饭后血糖也能够维持在较为正常的水平，有时候还能够抑制住血糖的升高。
通过上述的讲解，相信血糖不稳定的朋友已经学会了如何科学合理地安排自己吃饭的顺序，最后还是要提醒一下，尽量的要避免吃下述不利于血糖稳定的食物。
首先就是山楂、话梅这类水果制品。因为这类水果本身就有比较高的糖分，其次在制作的过程中，为了达到脱水以及中和掉酸味的效果，往往会加入很多的糖，所以吃了之后难免血糖会升高。
还有就是少吃粉糊类食品。像芝麻糊、核桃粉这样用热水冲着吃的食物，往往也会在其中添加糖，这样能够有更好的口感，但是对于那些血糖不稳定的人来说，自然就是危险物品。
综上所述，吃饭的顺序能够影响血糖水平，所以血糖不稳定的人要注意，其实不一定是血糖高的人可以使用上述的吃饭顺序，普通人这么吃对健康也大有裨益。
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