第三个习惯：海产品的摄入
因为日本是临海国家，几乎每天的饭桌上都会有海鲜，各种鱼类。他们可以把鱼做成各种料理，资料表明，日本人平均每年吃鱼的数量达到了两百斤。鱼类属于高蛋白低脂肪的食物，所以长期摄入，身体里就会有足够的营养，并且因为脂肪含量很少，所以不会肥胖。
鱼类还可以降低胆固醇，而我们喜欢吃的猪肉牛肉等等都是高脂肪低蛋白的肉类，吃多了就会有各种疾病，还会导致肥胖，至于其他的海产品比如海带、海苔等等都是没有脂肪没有胆固醇，所以日本人民拥有着十分健康的饮食。
第四个习惯：不过量的饮食
日本人习惯每个人都拿独自的碗碟吃饭，每个人的菜品种虽多，但每一样都很少。吃完刚刚好。适当的饮食，不吃太饱，不会给肠胃带来更多的负担，更好地对食物进行消化，不会有剩余的食物在我们体内堆积起来。身体器官因为适量饮食得到了很好地照顾，各个功能都能很好地运转，当然就会更健康了。
这些都是值得我们去学习的，只要我们也可以每天摄取的营养更高，脂肪更少，不需要过多的调味，遵循食物本身带给我们的美味，少油，多蒸煮，在盐的量上也适当的开始减少，慢慢地进行更健康的做法，不仅晚饭需要少吃，每一顿都不宜过饱，七八分饱的状态就足够了。有了这样好的饮食习惯，照顾到了身体，自然而然的寿命就会增加。
希望大家看完，都能有所收获，有所行动。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
