4、多吃含色氨酸的食物让心情更好
我们的情绪由神经系统来控制，有研究表明，当心情不好时，大脑中枢的五羟色氨是缺乏的，色氨酸在进入身体之后，经过酶的作用，会转化成为5-羟色胺，心情不好时可以适量食用富含色氨酸的食物，比如花豆、干奶酪、南瓜子仁、腐竹、酱牛肉等，都能给身体补充5-羟色胺，让心情变得更快乐。
1、喝水少
如果喝水量过少，导致身体缺失的水分超过身体的10%，我们的身体就会感觉到疲劳感。虽然每天都应该摄入1500毫升的水，但是能做到的人非常少，为了促进身体的新陈代谢、不让自己太过疲劳，每天要保证摄入充足的水分。
2、吃太多甜食
有的人感觉到心情不好或者疲劳的时候会吃一些甜食，其实吃甜食不仅不能缓解疲劳，还会加重疲劳感，因为食用甜食之后体内的糖分较多，身体会分泌出更多的胰岛素，胰岛素水平过高也是导致疲劳的一个原因。
结语：科学的饮食不仅可以给身体提供充足的营养物质，当我们感觉到压力大、心情抑郁、焦虑、疲劳时，科学的饮食还有助于缓解抑郁、焦虑等情绪，也能帮助缓解疲劳。
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