(2)食糖摄入过多
甜品的主要合成物质就是碳水化合物，而又不像主粮一样，虽然说主粮也是碳水化合物，但是甜食相对;来说会比较高，热量也相对而言更高，我们应该知道甜食吃的太多人们会发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，钙元素就是一种微量元素，甜食中缺少这个物质。
(3)咖啡饮用过多
我们应该知道现在很多人应该都有喝咖啡的喜欢，尤其是工作压力大，经常加班的人，咖啡更是不能缺少的饮品，如果加班的话，一些人每天可能需要喝3杯的咖啡，咖啡因会导致钙质流失。所以长时间的饮用咖啡会导致体内的钙质流失，之后引起缺钙。
(4)碳酸饮料饮用过多
碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，感觉浑身的都冰凉舒爽了，可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡，使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法，人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态，身体处于弱酸性，则会加剧钙盐的溶解，从而造成人体内钙质的流失。
首先，对于补钙饮食是很关键的。对于缺钙的朋友，可以经常喝一些排骨汤，补钙效果特别好，另外海带，木耳或是紫菜等等都有很好的补钙作用，也都可以用来煮汤，非常的方便。
为节省也不需要成本的就是晒太阳，不管老人还是小孩子，都是可以通过晒太阳来补钙的，晒太阳并不是说晒脸，晒背的效果是好的，可以好选择阳光比较好的时候。
对于一些比较喝牛奶的朋友，选择补钙牛奶是补钙的佳来源，而且对于很多朋友来说，通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。
很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙，这也是很多小孩子补钙的方式，效果也是还不错的，只是需要一定的花销。
另外，对于补钙锻炼也是非常必要的，通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收，也才能够达到补钙的目的，如果身体吸收不好，那么对于补钙也就没有什么好的效果了。
不管采取什么方式补钙，都要根据自己的实际情况。但是对于补钙也是要选择好时间段的，如果按照年龄的话就是小孩子和老人，但是如果按照一天中的时间的话，餐后一小时或是睡觉前补钙效果是比较好的。把握好方式和时间才能够达到想要的目的。
总结：缺钙的时候可以吃哪些食物，你现在都清楚了吧！虽然说生活中含有钙质的食物比较多，但是很多人都由于饮食安排的不合理而缺钙了。建议大家在平时要注意常吃一些含钙多的食物，注意锻炼身体，这样我们才不会缺钙哦。
