缺钙对我们的身体来说是有很大的危害的，身体一旦缺钙很有可能会有不适的症状，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现缺钙的原因有很多，它不是单一的因素导致的，一些食物可以帮助我们改善缺钙的问题，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、饮食方面
正确的饮食方面可以帮助我们减少身体缺钙的症状，饮食补钙是一种既经济又安全的补钙方法。生活中我们应该要多吃含高钙的食物有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。这些物质中含有维生素C非常丰富，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收。
二、适量运动
运动对人体来说是非常重要的，运动减少很有可能会使骨骼的钙质被移出，这样就会导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，即使再忙，在平时也要参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，这样做能够使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。
三、日光
不管我们的身体摄入都少钙物质，如果没有维生素D，那么我们的身体对这些钙物质的吸收微乎其微。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇，只有照射到了紫外线后，才能转化为维生素D3。所以在生活中我们应该多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。
缺钙的症状
1、关节疼痛
由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。
2、腰酸腿疼
打一个很简单的比方，如果我们在没有吃饱的情况下，脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿，我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。由于骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。
骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3、骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。
有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
4、易骨折
