8、多食含锌量高的食物
如贝壳类海产类、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。
腰腿痛
很多患有腰椎间盘突出的患者都是因为长时间的劳累，着凉或是因为外伤的原因导致的。
一般病发的时候，都是会出现不同程度的腰部疼痛，患病比较轻的患者低会出现钝痛和酸痛，如果是比较严重的患者有可能会起不来床，翻身困难等等。大多时候腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。
数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。
腰背部疼痛
患有腰椎间盘突出的患者都可能还有腰背部疼痛的情况，大多数都是在腰部和腿部之前的疼痛。这时疼痛主要在下腰部或腰骶部，会出现这种疼痛，很有可能是因为腰椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
单纯下肢痛
在患有腰椎疾病的时候一般出现单纯的下肢疼痛是非常少见的，不过也不排除这种可能性，一些慢性退行性腰椎病中成为先出现的症状，也有部分的中老年患者可以因为单纯下肢的麻木、酸胀或板滞前来就诊，如果仅仅在下肢寻找病因，往往不得其果，造成误诊漏诊。
肌肉瘫痪
腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给患者带来诸多不便，有的甚至失去运动能力。
脊柱侧弯
有的患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。
腰易扭伤
有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。
慢性腰痛
急性腰痛后逐渐形成持续性慢性腰痛，并且还会在咳嗽、喷嚏、排便用力或、早晨起床后出现疼痛加重，这些患者休息一段时间之后就会减轻，这样的症状经常性出现有可能发生腰椎间盘突出症，这也是属于腰椎间盘突出症患病的主要症状。
总结：腰椎间盘突出症虽然是一个很多发的疾病，但是多数人都不知道在饮食上面也有这么多的讲究。建议腰椎间盘突出的患者要少吃刺激性的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，平时注意保持良好的心情，还要多做一些简单的锻炼。
