晚有四戒，是哪四戒?
要戒晚睡：十点之前就睡觉是最好的做法，是女人的美容觉，对皮肤很有好处，能迟缓衰老，最迟不能超过十一点。十一点后，外界阴气渐盛，阳气衰弱，长期如此，体内阴阳失衡，一些疾病也就不请自来了。
要戒生气：睡前情绪波动，对睡眠质量影响很大，特别是睡前生气，对身体犹如一次地震，各种器官以及功能无法平稳运转。这种情绪会被带入到睡眠中，使人出现失眠等问题。凡是会影响到情绪过激的行为，就都不应该有，不看电视，不玩手机。
要戒饮酒：晚上身体代谢速度变慢，酒精摄入过多，会使得肝脏的代谢能力受到影响。对肝的损害，比白天饮酒更大。一些喜欢在夜里十一、二点左右，吃烧烤喝啤酒的人，更要注意，这一时间段是肝的排毒阶段，切忌饮酒。
要戒抽烟：烟龄太长的人，晚上需要一根烟，才能睡得着。这不是香烟能促进睡眠，而是已经形成烟瘾，机体对香烟已经有了依赖。在这种情况下，更需要戒烟，避免烟毒在身体中累积。
保持一个强壮的身体，并不是一件难事，也不要花费巨资，只需要关注生活中的细节，就能有非常好的效果。坚持早上四必、晚上四戒，不出一年就能看到身体已经发生的变化，收获将会令人欣喜。
通过文章的介绍，希望大家能够从小事做起，把每一件对身体好的事情坚持下去，把每一个可能危害到健康的习惯剔除出去，身体素质就不会差，长寿也不会离得太远。
