我们应该都知道肾脏对人体是非常重要的，尤其是对于男人来说，男人出现肾虚的情况比较多，得了肾虚之后要怎么办呢?引起肾虚的原因有很多，不良的生活习惯是常见的因素，肾虚的朋友可以通过饮食改善，吃什么食物比较好?
1、多吃滋补补肾食物
得了肾虚的朋友，很有可能会出现肾功能下降的情况。所以在平时为了更好的补肾，男人们应该要选择合理的饮食方面进行改善，要知道有很多食物，都有补肾的效果，所以大家在平时需要常吃补肾的食物，这样能够强健肾脏功能。
补肾的食物有很多，像是枸杞、猪腰子、豆类食物都能够为我们的肾脏提供需要的营养物质，这样能够维持肾脏功能良好。如果在平时大家没有吃很多滋补肾脏的食物，那么身体会缺乏重要营养物质提供，可能肾脏功能会下降。
2、通过运动养肾
肾虚的朋友在平时应该要适当的运动，这样能够有效补肾。在平时大家需要保证充足的睡眠，一个好的睡眠不但会让我们更加有精神、皮肤变好，也可以很好的提高免疫力，人们的肾部就能够得到保养。所以睡眠问题对养肾是非常重要的。
3、腰部按摩
对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性也可以采取腰部按摩的方式。男人不管肾是否虚空，好都做一些强肾的事宜，这样才能够有效地预防肾虚。而强肾的方法有很多，如按压腰部。人们在为腰部做按摩之时，能够起到疏通血脉的目的。而腰部的血脉是和肾脏紧紧相连的，故在按揉腰部时，也能够起到增强肾功能的功效。而正确的按摩方法就是将双手搓热，然后按压腰部脊椎的两侧，需要持续按压三分钟。
4、走路抬脚尖
为了有效补肾，男性也可以采取走路抬脚尖的方式。平时我们走路一般都习惯前脚掌着地，现在我们可以尝试一下在走路时将重心向后移，抬起你的脚尖用脚后跟走路。这是因为人的脚跟上有一些穴位，刺激这些穴位可以有助于养肾。经常用这种方式走路还可以预防骨质疏松，对人体有很多的好处。
男人肾虚的原因
面滥用药物
很多男性喜欢用壮阳药物，而这些药物随意乱用或是过量服用的话，可能会增加肾脏的负荷，对肾脏功能造成损伤。
不良饮食习惯
