那么，如果出现了落枕，应该如何缓解呢?建议大家可以这样做，例如热敷，把毛巾用热水浸湿，拧干水后，敷在脖子上，这样做，能够借助于热毛巾上的热气，达到改善血液循环作用，在热量的刺激下，不断放松肌肉，也能减轻疼痛。
出现落枕，按摩脖颈部位，无疑会感觉到十分疼痛，此时，可以按摩肩胛提肌，通过按摩这个部位，能够放松身体，也能减轻疼痛。
在平时，通过按摩一些穴位，也能改善落枕，例如按摩外劳宫穴，这个穴位在手背上，位于第二第三掌骨间，指掌关节后0.5cm凹陷的地方。通过早晚按摩这个穴位，可以改善身体，在按揉的时候，有了酸痛感就可以了。
对于落枕，最主要的，还是提前干预，那么需要怎么做呢?例如如今有很多人喜欢低头玩手机，“手机族”越来越常见，但是，当长时间低头盯着手机，对于颈椎会造成很大损伤，在低头玩手机的时候，会造成脖颈处于劳损状态下，很容易导致脖颈僵硬。
睡觉的时候，不能趴着睡，保持右侧卧的睡姿，或许更好一点。借助于右侧卧能改善身体，促使颈部伸展更加顺畅。
坚持运动，能够疏通经络，例如可以做扩胸运动，另外，在平时，做出点头的动作，也能改善身体。
综上所述，大家了解了，为什么会出现落枕，原来和这些原因有关，一旦出现落枕，一定不能随意乱按，科学缓解落枕，可以通过这些方式，做一个，能够告别落枕困扰，获得健康，别做错了。
