多数人在生活中都有落枕的经历，落枕后大家会感觉自己的颈部活动受限，也会有疼痛感，有落枕后大家要怎么调理?引起人们落枕的原因有很多，大家要注意一些，生活中怎么做能预防落枕呢?
1、按摩颈部。可以用自己的双手对落枕的位置进行按摩，大多数落枕的人，都是在脖子上，基本是脖子一侧有落枕，患者也会有酸痛感，按摩能起到活血化瘀的 作用，也能让僵硬的肌肉变软。
按摩能起到很好的改善落枕的效果，如果大家自己对颈部进行按摩感觉比较累，此时是可以找周围的人帮助的，也可以去专门的按摩店找人来给你按摩，这样能起到很好的改善效果。
2、使用药物。落枕是有轻重之分的，有的人落枕症状和很轻，一般是可以执行缓解的，两个小时左右就好了，还有通过适当的按摩也能好。不过一些人落枕非常严重，长时间不能好起来，就需要用药物改善。
一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、受风寒侵袭：如果睡觉时不注意保暖，导致颈部受风寒刺激，就会影响到颈部和背部的气血运行，从而让其出现筋络痹阻现象，导致颈部僵硬疼痛，引起落枕。
二、颈部外伤：颈部有外伤时，会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，睡觉时如没睡好，就会让气血流通不畅，筋脉拘挛，从而引起颈部肌肉酸痛，发生落枕。
