不少人因为工作原因需要久坐，即使坐姿完全正确对脊柱也有一定压力，更不用说很多人的坐姿是不正确的，因为坐了一段时间之后要起身休息一下，活动一下腰部、肩膀、脖子等部位，促进身体血液循环，缓解脊柱的压力。
3、选择合适的床垫
当我们睡觉时，合适的床品不仅能让身体更舒适，也能让睡眠质量更高。过软或者过硬的床垫对健康都不利。过软的床垫无法对脊柱起到支撑作用，过硬的床垫睡起来又不舒服，因此要选择合适的床垫。
4、保持正确的姿势
上面我们提到平躺是脊柱喜欢的姿势，但是很多人不喜欢平躺，尤其是躺下看电视时，喜欢侧着身子将上半身抬高、坐下时将腰部弯曲倚在椅背上、经常将重心放在一侧腿上等，这些动作对脊柱都有可能造成危害。
5、动作要轻缓
我们的身体每天需要做很多动作，而动作幅度过大也会影响脊柱的健康，比如弯腰提重物、猛地起身等，这些动作对脊柱的健康也有很大影响，因此平时动作要轻缓。
结语：脊柱的健康是非常重要的，脊柱喜欢的姿势是平躺，在平躺时要注意枕头的高度要合适，还可以在膝盖部位垫一个枕头，这样才能减轻脊柱的压力。
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