牙刷太硬
就清洁效果而言，硬毛牙刷比软毛牙刷好得多。但硬毛牙刷对牙齿的磨损作用较大，经常使用会损伤牙齿表面珐琅质，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齿坚硬，颜色也不会太白!因此建议你准备软硬两把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，对牙垢进行彻底清洁。但千万别在月经期使用硬毛牙刷!因为那时身体代谢水平不稳定，珐琅质更易受损!
常喝绿茶
牙齿发黄对我们来说是一件是难受的事情，会影响到我们牙齿的美观，这个时候大家可以适当的喝一点绿茶，主要是因为绿茶中含有的一些物质可以抗击牙齿的问题。绿茶中的儿茶素(catechins)能减少我们口腔生成的蛀牙细菌，同时也可除去难闻的口气。
保持牙刷干燥
我们在刷牙的时候应该要保持牙齿的干燥，很多人在刷牙的时候喜欢在线漱口，这样做可以让泡沫更丰富，但是我们要知道这样做是不对的，还有在进行刷牙的时候，因为如果牙刷湿润了，那么我们的牙膏会被稀释掉，就不会有好的效果了。
餐后稍停再刷牙
其实现在人们基本都是有两次刷牙习惯，早上起床和晚上睡觉，想要牙齿变白，我们可以在餐后刷牙，但是要知道不要在用餐后立即的进行刷牙，这样虽然可以帮助我们清理掉牙齿上的污垢，但是会很容易导致牙齿出现敏感的情况的。
多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
薄荷有利牙齿美白
薄荷虽然是一种平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽从每一个毛孔渗进肌肤，身体里每一个细胞都通透了，那是一种很幸福的感觉，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新，让牙齿变得白皙。
多喝水
茶、咖啡和红酒虽然十分诱人，但却是美白牙齿的大敌。可有多少人能忍住不碰这些诱惑呢?其实喝水就可以帮你两全其美。打个比方吧，一杯咖啡泼到湿毛巾上的话，立刻拿去洗的话几乎不会留下痕迹。但是在干毛巾上泼咖啡的话恐怕就没那么容易弄干净了。经常喝水的话由于口中比较湿润，即使喝了些带色饮料也不会那么容易破坏牙齿的洁白。
咀嚼芹菜
这个方法听起来有点荒谬，但却是很不错的方法，不信你试试。大口的咀嚼生芹菜，让芹菜中丰富的粗纤维擦拭牙齿表面，色素就不容易沉着在牙齿上了。
桔子粉刷牙
把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。将干净的橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
总结：牙齿发黄了之后首先应该考虑自己是不是在平时吃了或者喝了一些色素重的东西，如果能够排除这样的原因，那么就考虑一下缺钙的可能性。平时认真的刷牙，每年进行两次口腔健康检查都是很有必要的，希望大家要注意了。
