很多人都不喜欢蒜的味道，即使是在配料中也不愿意看到它出现，但其实蒜的减肥效果是很好的。其含有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其还能减少血中胆固醇，保护心脏动脉，得益于其所含硫化合物的混合物。玉米，玉米的营养丰富，含有钙、硒和卵磷脂、维生素E等，可以有效地降低血清胆固醇。另外，其还有利尿的功效，有助于消除水肿，尤其适合水肿型肥胖的人食用。扁豆，富含蛋白质和可溶性纤维，对减掉腹部脂肪很有帮助，而且它们均有稳定血糖含量的作用，可以避免脂肪的增加。
①减肥茶
主要是利尿和轻泻作用，在短时间内把体内大量的水分排出体外，达到减轻体重的效果。但当身体严重缺水时，皮肤就会变得暗淡无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大减低，影响健康和记忆力，对于青少年而言是弊大于利。
②抑制食欲的减肥茶
成分主要是苯丁胺和氟苯丙胺，作用是通过血清素与神经中枢抑压食欲，但严重增加了心脏的负担，长久会影响心脏机能，甚至可能诱发心脏病。
③排油丸
能抑压身体吸收食物中的脂肪，把脂肪经过大便排出体外，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水分排出体外。这些药物可能会引起腹痛和腹泻。
④按摩减肥
其原理是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态，促进脂肪的消耗。腹部按摩法是按摩减肥的一种方法，对腹部减肥有效。这种按摩腹部的方法，可促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出。
如果停止腹部按摩，体重就会回升，使广大减肥者陷入屡减屡胖，屡胖屡减的怪圈。
⑤替食减肥
就是吃某些减肥食品，完全停止正常饮食。实际上，食物中的某些脂肪酸是人体维持正常生命活动必不可少的。
对女性而言，脂肪还能直接影响雌激素水平。替食减肥是极不科学的减肥方法，而且对于还在发育阶段的青少年来讲，极为有害。
⑥机械减肥
目前主要有两种方法，一是通过指压控制饥饿，用激光针或压力接触刺激一定的穴位，待有痛感及其他感觉后，松压，反复进行多次。通过穴位反应，减少食欲，达到减肥效果。
二是一边通过指压，一边增加按摩，多是机械按摩仪的改装品。如微电脑中频电疗仪等，对腹部肥胖有一定疗效，但不能保持长久，并有反复现象。
⑦运动减肥
其原理是提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。
总结：减肥的时候可以吃的东西是很多的，只有一些垃圾食品以及高热量的不建议吃而已。在减肥期间，控制好饮食是非常关键的，可以说如果吃的不对，减肥效果就不会太好。在合理饮食的同时，再去注意多锻炼身体，这样效果就会更好了。
