奶油绿豆沙(红豆沙)

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质87.6克
• 脂肪15.85克
• 碳水化合物277.7克
• 膳食纤维22.4克
• 胆固醇54毫克
• 胡萝卜素455微克
• 硫胺素0.92毫克
• 核黄素0.62毫克
• 尼克酸7.45毫克
• 钙930毫克
• 磷1毫克
• 钾3毫克
• 钠329.05毫克
• 镁473.5毫克
• 铁23.35毫克
• 锌9.92毫克
• 硒19.87微克
• 铜3.84毫克
• 锰3.94毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用；绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。炼乳（甜，罐头）：炼乳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B族维生素、钙、磷、钾、镁等营养素，为身体补充能量，具有维护视力及皮肤健康，补充钙质，强化骨骼的作用。

6食物相克

绿豆：绿豆与鲤鱼、狗肉、榧子壳，不可同食。