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1本菜谱的营养成分
2制作方法
将蹄膀（猪肘）刮净细毛，洗净，用刀沿骨破开，拆骨去筋。
蹄膀皮朝下摊开，用尖头竹筷在肉面上戳出一排排小洞(俗称打扦)，均匀地撒上食盐，硝水，然后把肉卷起来，揉匀擦透，使盐和硝为肉所吸收。然后将其置于缸中腌三四天(夏季短些，冬季长些)。
锅内放宽水，置旺火上烧沸，投入蹄膀，上下翻动几下，捞出用冷水洗去表面的盐，硝，使肉质清爽。
锅上火，倒入老卤，加适量的盐和清水，烧开撇去浮沫，放入腌过的蹄膀，再投入装有上述香料，调料的料包和黄酒，白糖，烧开后移至小火上焖1个多小时，至肉酥糯，用漏勺把肉捞出。原汤过滤后作老卤用。
捞出的蹄膀皮朝下放在平盆内，将瘦肉拉开摊匀，用手揿实，上面盖平板，平板上再放重物压住。冷却后放入冰箱内凝冻即成。食用时切薄片，长条，小块均可，带姜丝，香醋上桌蘸食。
蹄膀皮朝下摊开，用尖头竹筷在肉面上戳出一排排小洞(俗称打扦)，均匀地撒上食盐，硝水，然后把肉卷起来，揉匀擦透，使盐和硝为肉所吸收。然后将其置于缸中腌三四天(夏季短些，冬季长些)。
锅内放宽水，置旺火上烧沸，投入蹄膀，上下翻动几下，捞出用冷水洗去表面的盐，硝，使肉质清爽。
锅上火，倒入老卤，加适量的盐和清水，烧开撇去浮沫，放入腌过的蹄膀，再投入装有上述香料，调料的料包和黄酒，白糖，烧开后移至小火上焖1个多小时，至肉酥糯，用漏勺把肉捞出。原汤过滤后作老卤用。
捞出的蹄膀皮朝下放在平盆内，将瘦肉拉开摊匀，用手揿实，上面盖平板，平板上再放重物压住。冷却后放入冰箱内凝冻即成。食用时切薄片，长条，小块均可，带姜丝，香醋上桌蘸食。
3制作提示
老卤配制方法：以5000克肴肉计算，水6000克，盐300克，大曲酒30克，冰糖30克，葱，姜各75克，香料适量，煮成浓汁，滤清即成。以后再用，应根据实际情况，酌情加料。硝水，就是硝酸钾或者硝酸钠的溶液可以使腌肉变红但是对人体有一定伤害，所以不能大量食用了。
4推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐|零食
5营养解析
猪肘：猪蹄膀营养很丰富，含较多的蛋白质，特别是含有大量的胶原蛋白质，和肉皮一样，是使皮肤丰满、润泽，强体增肥的食疗佳品。猪肘，味甘、咸，性平；有和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚的作用。
6食物相克
猪肘：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
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